jak cwiczyc

[...] ja mogę powiedzieć od siebie, że to właściwie początek mojej przemiany :-D potrzebuję jeszcze kilku lat, bo budowanie masy mięśniowej to robota na całe lata. Ciekawi mnie jak pójdzie Wam masówka (Ty i Kuba_n), bo to też nie taka prosta sprawa poprawiać swoje słabsze strony, dokładać mięsa tam gdzie chcesz no i wiadomo - nie zalać się jak [...]

A może pan podać link do strony gdzie są takie kotwy ? Bo tak szczerze mówić to nie wiem za bardzo jak to wygląda, a brzmi interesująco. Bo właśnie tego typu rozwiązanie byłoby w sam raz. Ćwiczę, zakładam wyciąg. Kończę ćwiczyć, zdejmuję go i chowam. W zasadzie na wyciągu ćwiczę tylko raz w tygodniu jak robię plecy i triceps.

Chce zapytac jak osiagnac taka sylwetke jak w pierwszym linku trzeba cwiczyc i odzywaiac sie poczytaj podwieszone http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_siłowym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Antoś_-t875977.html http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html ty na razie zajmij sie jakas dyscyplina sztuki walki trening [...]

[...] że jesteście WOW. Na prawdę gratuluję wytrwałości i zaangażowania. Efektów ciężkiej fizycznej pracy oczywiście też :-) Niestety nie mogę tego powiedzieć o sobie, bo jak wiecie, raz jest lepiej, a raz gorzej i tak ćwiczę w kratkę. Zauważyłam, że jak przeholuję na siłowni, to za kilka dni mam rzut i wszystko diabli biorą. Dlatego [...]

z suplementow na przyrost masy tak naprawde dziala tylko kreatyna. I bialko jako uzupelnieine diety. Reszta to marketing. A poza tym nie trzeba na kreatynie robic cyklu. Mozesz jechac ciagle dluzsze okresy. Jak przestajesz cwiczyc i schodzisz z diety to zawsze spada. Nie ma czegos takiego jak raz zrobiona masa na dobre. Ale im wiecej miecha [...]

Ja może i nie jestem specjalistą, bo dzisiaj mija 40 dzień jak ćwiczę i biorę suplementy, ale podobno odżywlka białkowa buduje mieśnie. A jak chcesz nadal ćwiczyć to bym to razem połączył. Ale to tylko moja sugestia. Nie wiem co inni mają do powiedzenia, może się mylę, a nie chcę Cię wprowadzać w błąd

Znaczy nie byłem u lekarza ale kiedyś nołlafiłem non stop i miałem lekkie zaniki mięśni po rehabilitacji właśnie rehabilitantka i lekarz mówili żebym uprawiał jakiś sport, z kolei jakiś rok temu na badaniach do technikum lekarka mówiła że jej syn też miał wady postawy ale zaczął ćwiczyć na siłowni, nigdy nie słyszałem by ktoś mi zabronił sportu [...]

[...] byłoby odpowiedzieć na to pytanie znając twój wzrost. Możesz od razu zacząć cwiczenia silowe, oczywiscie jesli beda dopasowanie do twojego stopnia zaawansowania. Do tego jakies aeroby na spalenie tluszczyku. 2) Nigdy nie bierz tego syfu na początek. Przez pierwsze lata w zupelnosci wystarczy Ci dobra dieta. Po paru latach to już będzie twój [...]

Właśnie ide teraz ćwiczyć później zrobię ten zrzut ale najpierw muszę wiedzieć jak bo nigdy nie robiłem :f***: Robiłem screena ale coś nie wyszło ;p Co do treningu to jest to najbardziej amatorski trening jaki może być ale daje efekty . Ćwiczę w domu (pompki różnego rodzaju i serie oczywiście , przysiady i jeszcze takie ćwiczenie co nie wiem jak [...]

Okresl cele , jasne i klarowne dla siebie, to jest podstawa. sylwetka to drugorzedna sprawa. W ogóle jak zobaczysz na przykładzie Koshen mozna chudnąc i wcale nie zmniejszac wagi. Niestety jezeli jestes grubokoścista (jakkolwiek by to nie nazwac) to nie zrobisz z siebie lekkiej laseczki. Zrób zdjęcie stlwetki. Cwiczyc siłowo musisz nog nie ale [...]

No właśnie jac chyba nie, bo oni tam chcą całkowitą ciućmę%-) Im więcej z typem trzeba będzie zrobić tym lepiej bo większy skok, efekt. Ale chyba się zgłoszę, fajnie, jakbym się załapał, miałbym hajs na suple, siłkę, byłbym jak kulturysta - miałbym sobie tylko zrobić jeść i ćwiczyć jak każą:)) No i jeszcze te 5k dają!

[...] sam mialem garba a trening plecow bardzo pomaga go niwelowac, zanim zaczalem cwiczyc chodzilem caly zgarbiony, plecy byly slabe, juz po 2 miesiacach chodzilem wyprostowany pewnie stojac na nogach.Nie mowiac o walorach estetycznych jak i tym, ze wizualnie przybieramy pare cm wzrostu prostujac sie oraz nie wygladamy jak truchlo, powodzenia :)

Jeżeli chodzi o mój trening siłowy, bo kilka osób mnie już o to pytało, to nie mam jakiegoś specjalnie ułożonego planu. Nie lubię zbytnio ćwiczyć na siłowni, moim zdaniem dużo lepszą siłę można zrobić na macie podczas treningów zapasów z cięższymi partnerami itp., gdzie pracuje całe ciało w różnych pozycjach. Jadę zwykłym splitem, nie stosuję FBW. [...]

Tak obrazowo opisujesz ćwiczenia z Kettle, że temat mnie zainteresował. Może spróbuje znaleźć jakąś grupę w KRK. I znajdziesz. A jak znajdziesz to spróbujesz. A jak spróbujesz, to witam w klubie zauroczonych siłą i żeliwem :-) Bo kettle to coś więcej niż trening. To styl życia ;-) Szybko pozwalają złapać równowagę i znaleźć to co naprawdę ważne. [...]

Godzinę lub półtorej w domu jak córka śpi. Myślę, że najpóźniej w środę będę miała piłke i hantelki (czekam na przesyłkę), więc chyba dobrym pomysłem będzie Twój trening dla początkujących aerobowy w formie obwodowej:-) Za pierwszym razem bedę ćwiczyć wieczorem przy mężu, aby pilnował techniki i chyba połasze sie tylko na 2 kg ciężarki skoro z [...]

[...] walce, gdzie spotykają się dwaj zawodowcy to już inna bajka. Co z tego, że Hunt (pisząc czysto hipotetycznie) ćwiczy parter codziennie po 2h i na sparingach idzie mu dobrze, jak przy konfrontacji z gośćmi pokroju Werduma, Mira w parterze nie będzie mógł nawet puścić bąka. Do tego jeszcze dochodzi TALENT, ktoś może ćwiczyć całe życie stójkę, ale [...]

Poprostu trzeba znaleźć dla siebie "odpowiednie" ćwiczenia po ktorych bedzie widac rezultaty . Ja bo brzuszkach , abs i a6w nie widzialem zadnej roznicy a jak zaczalem ćwiczyc inne bardziej "wyszukane" cwiczenia to wtedy dopiero zaczelo sie cos dziac :) Jak odpowiednie >? A6W akurat nie jest dobrym pomysłem ... Żeby brzuch był widoczny to trzeba [...]

[...] nóg leżąc 1b. Brzuszki 2a. Siedząc na brzegu krzesła prostowanie i podginanie do klatki nóg 2b. Sit up Bieg 30min Super, miałam ochotę biec i to pół godziny minęło jak z bicza strzelił - w ostatnich dniach to rzadkość;-) Wieczorem: Dzień 3. (Inna siłownia) 1a. Wznosy bioder z plecami na ławce z obciążeniem 3x20 20/20/25kg (20/20/20x) [...]

[...] dłuższa o 1,5cm, to tego doszła połamana miednica i chyba dlatego mam tak okropnie wklęsłe biodro. Chodziłam wcześniej do fizjoterapeutów i nikt nigdy nie powiedział, że mam jakieś ograniczenia co do ćwiczeń. Wiedzieli zresztą, że jeżdżę konno, co jest dość urazowe, i nigdy nic nie mówili. Ale chyba poszukam kogoś sensownego żeby mnie zbadał i [...]

ale mi nie o to chodzi poprostu nie ma innych zajec tylko siatka siatka siatka a jak proponuje mu sam ze bede cwiczyl ale bede mial zajecia na silowni inni tez sa chetni to on ze nie to ja nie chce cwiczyc bo nie cierpie siatki wiec jak myslisz jaki by mogl wypisac zwolnienie roczne?